VKM - Physiotherapie - Beckenbodentraining

Der Beckenboden

Der Beckenboden ist ein Netzwerk von Muskelfasern, Bindegewebsschichten sowie Faszien und liegt zwischen Schambein, Steißbein und den beiden Sitzbeinhöckern. Der Beckenboden steht in engem Zusammenhang mit der Atmung und der Körperhaltung. Er gilt heute als Schlüssel zu mehr Stabilität der Wirbelsäule. Folglich beeinflusst er unsere Figur und ist dadurch für unser inneres und äußeres Erscheinungsbild mitverantwortlich. Die Beckenbodenmuskulatur ist beteiligt an der Sicherung der Kontinenz. Er spielt zudem eine sehr wichtige Rolle in der Sexualität.

Beckenbodentraining
Das Trainieren des Beckenbodens ist für Frauen und Männer wichtig. Viele kämpfen mit einer Beckenbodenschwäche und deren Folgeproblemen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Senkungsproblemen, Erektionsstörungen, Verstopfung und anderem. Lernen Sie, wie Ihr Beckenboden aufgebaut ist. Tipps erleichtern es, Übungen in den Alltag zu übernehmen. Gezieltes Training erhält den Beckenboden elastisch und kräftig. Das Ergebnis ist eine größere Lebensfreude.

BeBo® Training
Zu einem ganzheitlichen Beckenbodentraining gehören neben der eigentlichen Muskelkräftigung auch ausführliche Informationen zur Anatomie und Physiologie des Beckenbodens. Von großer Wichtigkeit sind zudem Tipps und Anregungen, wie der Beckenboden im Alltag und Sport geschützt und richtig eingesetzt werden kann. Damit das Beckenbodentraining zum Ziel führt, muss auf die Körperhaltung geachtet werden. Wenn die Wirbelsäule aufgerichtet ist, kann der Beckenboden seine Funktionen optimal ausführen. Außerdem kann die Atmung ungehindert fließen, weil sich das Zwerchfell auf- und abwärts bewegen kann.

Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte
Für viele Frauen ist Ihr Beckenboden ein eher unbekanntes Körpergebiet. Dabei ist der Beckenboden mitverantwortlich für unser Körpergefühl, unsere Haltung, unsere Figur und somit auch für unser Erscheinungsbild. Bei vielen Frauen – auch schon bei ganz jungen – ist der Beckenboden zu schwach. Häufig kommt es zu einer Senkung der Blase/ Gebärmutter oder der Scheide. So ist Inkontinenz – unfreiwilliger Harn- oder Stuhlabgang – eines der Hauptsymptome eines kraftlosen Beckenbodens.

Die versteckte Kraft im Mann
Vor allem junge Männer strotzen vor Gesundheit. Doch das kann sich ändern: Krankheiten, Schicksalsschläge und das Älterwerden erschweren vieles. Rückenschmerzen, Inkontinenz und Erektionsstörungen können die Folge sein. Für Lebensqualität muss etwas getan werden. Der Beckenboden ist die versteckte Kraft im Mann.

Wirbelsäulengymnastik

Zugelassen und bezuschusst von allen Krankenkassen nach § 20

Kursinhalt
Warm up des gesamten Körpers, besonders der gesamten Wirbelsäule.

Ziele der Wirbelsäulengymnastik